۱-نسبت به خود احساس خوبی داشته باشیم.

2-افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنیم:افکار منفی باعث می شود که فرد در موقعیت های گوناگون وجوه  منفی آن موقعیت را در نظر بگیرد ودر نتیجه به فردی منفی گرا تبدیل شود.اما برعکس افکار مثبت میتوانند حتی موقعیت های سخت را بر نیز بر فرد تسهیل کندتا فرد با نگرشی مثبت با وقایع روبرو شود وخود را صخره ی محکمی در برابر مشکلات احساس کند.

3- به صفات مثبت خود بیا ندیشیم:همه ی ما دارای صفات  مثبت ودر مقابل صفات منفی نیز هستیم اما از آن جایی که صفات مثبت به وجود آورنده ی احساسات مثبت می باشند وهمچنین تفکر فرد را به سمت و سوی مثبتی هدایت میکند پس بهتر است به صفات مثبت خود فکر کنیم ودر صدد تقویت آنها براییم.  

4-از جملات مثبت استفاده کنید:جملات مثبت سا زنده ی افکار مثبت ودر نتیجه روحیه ای مثبت ومقاوم در برابر مشکلات می باشند . ازآ ن جایی که جملات منفی سریع به نا خوداگاه فرد رسوخ میکنند واز مقاومت فرد در برا بر مشکلات میکاهد وهمچنین نوعی احساس ناتوان بودن را در فرد به وجود می اورند پس سعی کنید تا ان جایی که قادر هستید از به کار بردن این جملات پرهیز کنید وجملات مثبت را جایگزین کنید.زیرا که جملات مثبت اعتماد به نفس را در فرد افزایش میدهد تا فرد با نگرشی مثبت به زندگی نگاه کند وبا عزمی راسخ در جهت نیل به اهدافش براید.اگر هر روز این جملات را تکرار کنید که فردی خوشبخت هستید یا مثلا اعتماد به نفستان زیاد هست مطمئن باشید زندگی را زیبا تر از انچه که فکر میکنید خواهید دید.

5-  از معاشرت با افراد منفی گرا حتی الامکان اجتناب کنید.

6-در برابر مشکلات صبور باشید وبه خود تلقین کنید که همه چیز حل خواهد شد.

7-به خاطرات خوب وشیرین گذشته ی خود فکر کنید:خاطرات مثبت به وجود اورنده ی احساسات مثبت ودر نتیجه افکار مثبت در فرد می باشند بنا بر این سعی کنید به لحظات شیرین ودوست داشتنی زندگی خود بیاندیشید.

8-به ندای کودک درون خود گوش فرا دهید:کودک درونی که خداوند در وجود ما انسان ها قرار داده هادی وراهنمای ما در تمام امور زندگی میباشد بنابراین به ندای راهنما یتان گوش کنید تا راه را بیابید و از افتادن در چالهای ناامیدی در امان بمانید.

9- از خدا بخواهید:بیاد داشته باشیم آن لحظاتی که غرق در نا امیدی هستیم ودریچه های آرامش را بر خود بسته می بینیم نوازنده ای هست تابا ندای زیبا وملکوتی اش دلهایمان را نوازش دهد و آرامش را در وجودمان دوباره زنده کند.

10-خود را فرد خوشبختی تلقی کنید.

11-به داشته ها یتان فکر کنید.

12-انتظارات باید در حد توانایی ها باشند:انتظارات بیش از حد توان فرد را از خود واقعی دور وبه سمت خود آرمانی هدایت میکند. ودر نتیجه فرد به دنیای تخیل پناهنده میشود. بنابراین وقتی فرد نتواند به آرزو هایی که در دنیای تخیل برای خود در نظر گرفته است در دنیا ی واقعی دست یابد به افکار اضطراب الود دچار میشود. و مدام خود را در بن بست پیچ و خم های زنگی احساس میکند.

13-اعتماد به نفستان را حفظ کنید وبرای افزایش آن بکوشید:اعتماد به نفس کلید خوشبختی وراهی برای غلبه بر افکار منفی است .تقویت اعتماد به نفس باعث تقویت افکار مثبت وریشه کن کردن افکار منفی میشود.

15-دیگران را مثبت ارزیابی کنید.